日 初良食
2023-10-23更新
減肥零食如何挑選？10 種無罪惡零食推薦給您！
# 低醣飲食
# 減脂
# 營養保健
減肥零食推薦吃哪種？低熱量零食有哪些？哪裡有賣減肥可以吃的零食？大家的心聲我們聽見了！本文將介紹減肥餅乾推薦給大家，並在文末附上減肥零食推薦商家，一起跟著10大減肥零食清單來無痛減肥！
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想吃零食怎麼辦？減肥零食如何挑選？
減肥嘴饞零食怎麼選？我們都知道減肥要少吃零食，但相信正在減脂的您，一定有過按捺不住想吃零食的衝動，因此跟意志力拉扯，不斷壓抑自己的食慾，甚至完全戒零食，直到最後受不了，導致反彈力道增大，進而發生報復性飲食的狀況。而這些減肥困難我們都懂，所以接下來將提供您 3 個零食挑選策略，讓您在減肥嘴饞的時候，也能無負擔的開心吃！
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策略 1｜挑選健康、飽足感佳的零食：購買零食時，可以選擇較天然的無調味堅果與無漂白果乾，或是蛋白質、纖維含量高的高蛋白燕麥棒、營養棒等，甚至是濃度高的黑巧克力，也都是相當健康的零食選擇！
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策略 2｜挑選小包裝零食：選購零食時，盡量優先買小包裝零食，若是購買大包裝零食，記得回家後要分裝成小包裝，才能避免進食過量。
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策略 3｜挑選熱量低、糖分少的零食：您可以在購買零食時，查看產品的營養標示，並盡量挑選熱量低於 300 卡且糖分較少的零食，像是：低卡蒟蒻、海苔、低糖果乾等。
只要透過以上 3 種挑選策略，來找到健康導向的零食，就能讓您在適量的範圍內放心吃，不再擔心體重回彈。因此，以下將介紹減肥也可以吃的低熱量零食給您，一起來看看！
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不會胖的零食有哪些？10 種減肥餅乾推薦一次看！
減肥可以吃什麼零食呢？以下推薦 10 種減肥可以吃的餅乾、零食，不但能無負擔抵抗飢餓來襲，更是可以滿足您解饞的慾望！
（一）堅果
（二）黑巧克力
（二）黑巧克力
由於市面上的巧克力多數添加大量的糖分，因此不少人會將巧克力視為減肥不能碰的零食，但其實選擇可可含量高於 70%，且使用糖少或代糖製成的「純黑巧克力」，對減肥反倒有加分的作用。因為純黑巧克力含有大量的多酚、類黃酮和鐵、鎂、銅、錳等礦物質，不但熱量低，還能有助於避免嘴饞，對健康的好處多多。不過建議在購買時要留意標示，選擇可可含量高於 70%，且添加糖少或使用代糖的黑巧 克力。
（日初良食「黑巧克力禮盒」不僅是一般黑巧克力，更是頂級的機能黑巧克力，採用歐洲進口頂級可可膏製成，並使用來自國際專利的成分－Ceracolla ® 米神經醯胺膠原蛋白，不但有助於鎖水潤澤、保護肌膚，還能有效調節身體機能、養顏美容，吃過超有感！且 1 片僅有 24 卡的超低熱量，是嘴饞最佳的首選零食。想要購買低卡、美味的黑巧克力嗎？👉 立即購買）
（三）無花果乾
（三）無花果乾
無花果含有多種營養素，包括：天然果糖、蛋白質、纖維素、維生素、類黃酮、花青素、無機鹽及人體必需的胺基酸等，是擁有超高營養成分的食物，加上好吃又低熱量的特性，因此相當適合作為減肥零食食用！
不過在購買時需要注意，無花果顏色「反黑」並不代表其品質不佳，而是因為無加工漂白，導致天然果膠釋出，屬於正常現象；反之，若您如果看到很漂亮且顏色鮮艷的無花果，則須多加注意是否有經過漂白。 （想要購買日初良食的伊朗無花果乾嗎？👉 立即購買）
（四）低糖蔓越莓果乾
（四）低糖蔓越莓果乾
莓果類本身屬於糖分較低的水果，而 蔓越莓乾更是擁有豐富的營養價值，是女性的保養聖品之一，但因蔓越莓本身不好保存，所以多由風乾製成，並透過烘乾去除水分，來濃縮整顆蔓越莓的精華，讓營養能夠完整吸收，因此也是相當推薦的減肥零食之一。
不過在購買時，應以成分簡單的原則進行挑選，避免額外添加糖、人工香料、色素等成分，甚至是經過漂白；雖然漂白後會比較紅亮、美觀，但吃多也會對身體產生負擔，因此建議選擇無調味、無漂白的天然蔓越莓乾，同時注意每日攝取量，才不會不小心吃太多。
（日初良食「低糖蔓越莓果乾」本身沒有多做調味所以吃的到「酸甜果香」又不過於甜膩，有著天然、鮮甜、不苦澀的口感，並含有豐富的營養成分與果膠，加上成分單純、沒有經過漂白，僅添加蔓越莓、蔗糖與葵花油，是低熱量、高纖維的優質零食！想要購買大人、小孩都適合吃的低糖蔓越莓果乾嗎？👉 立即購買）
（五）低卡素條子
（五）低卡素條子
接下來推薦的低卡零食－素條子，也就是一般時常聽到的素 蹄筋，通常成分較為單純，由小麥蛋白、油、糖、醬油、調味料等食品而製成。不但符合現代人對零食的需求， 更是適合作為減肥吃的零食，因為其口感嚼勁、美味，且富含高纖、高蛋白的特性，絕對會讓您一吃就上癮！不過，在購買時需要額外注意營養標示中的成分，建議挑選低卡、低鈉且少調味的素條子，才能讓您吃的更安心。
（日初良食「純素低卡素條子」為再進化版、負擔更低的素蹄筋，相比市面上的肉乾或素肉干，調味相當少，僅有著極低膽固醇、脂肪、鈉含量與調味香料，和高達 30% 的植物蛋白與多種膳食纖維和營養素，且熱量還降低了 40%，並搭配獨特配方醬汁、口感扎實有嚼勁，既好吃又營養，讓您越嚼越飽！加上專門的純素生產線，連全素者可以盡情享用。想要購買嚼勁十足、低卡又美味的素條子嗎？👉 立即購買）
（六）高蛋白燕麥餅乾
（六）高蛋白燕麥餅乾
高蛋白燕麥餅乾可以說是現今健身族群必備的增肌減脂小點心，其口感酥脆、低熱量、高蛋白且富含膳食纖維的優點，成為減脂最佳的零食選擇。如果您也是想吃零食又怕胖的人，衷心推薦高蛋白燕麥餅乾，來作為增加飽足感、解饞的好選擇！但在購買時同樣要注意，盡量挑選少糖或使用代糖製成的高蛋白燕麥餅乾，以減少糖類和熱量的攝取。
（日初良食「高蛋白燕麥餅乾」是由無麩質（無麵粉）所製成，為業界第 1 間採用「牛奶蛋白球」，讓蛋白質含量更加倍，卻不會因為此而過於硬脆難咬的高蛋白餅乾；且添加乳清蛋白和天然代糖，幫助您運動後能輕鬆補充高達 28～37% 的蛋白質含量！想要購買口感濃郁、酥脆又好吃的高蛋白燕麥餅乾嗎？👉 立即購買）
（七）海苔
（七）海苔
海苔是由海藻加工製成的食品，是 一種豐富的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和水溶性膳食纖維 來源，並且含有少量的優質脂肪和碳水化合物，因此可以說是熱量低又具豐富營養價值的零食！建議在購買時，盡量挑選少量香油、鹽巴等調味料的海苔，以避免攝取過多的鈉含量與熱量。
（八）蘇打餅乾
（八）蘇打餅乾
蘇打餅乾擁有豐富的膳食纖維和全穀物，可以讓您維持更長時間的飽足感。不過要注意的是，蘇打餅乾相當涮嘴，時常一吃就停不下來；但僅僅 6 片左右的蘇打餅乾，熱量就有 200 大卡，因此還是要適量攝取，並挑選成分單純的蘇打餅乾，才能避免吃進過多熱量。
（九）營養棒
（九）營養棒
營養棒輕盈的單包裝，隨手一拿即可出門健身，且一條僅有 100～200 卡的熱量，並擁有多種口味選擇，能讓您在激烈運動後，隨時補充熱量，並提供滿滿飽足感，絕對是減脂零食的必備品項之一！
不過需要額外注意的是，營養棒或許熱量不高，但其組合為碳水化合物，如未適量運動，當作日常零嘴也不宜吃多；另外，糖類的選擇也重要，若糖分太高，吃多也會容易胖，因此建議您在購買時，可以挑選由 天然食材製成，且糖分、添加物較少，並富含膳食纖維的營養棒。
（十）低卡蒟蒻
（十）低卡蒟蒻
低卡蒟蒻有著輕飲、無糖且能增加飽足感的特性，加上大多的低卡蒟蒻皆為天然香料、赤藻糖醇（天然代糖）製成，因此在有甜味的狀況下，依然能保持著超低熱量，甚至是 0 熱量，讓食用起來輕鬆無負擔，是相當推薦的低卡路里零食！
看到這裡，還在思考要去哪裡買減肥可以吃的零食嗎？多款減肥零食推薦您至「日初良食」選購，立即享受極致的味蕾饗宴！
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減肥零食哪裡買？「日初良食」讓您無罪惡享受美食！
雖然瘦身的關鍵在於培養良好的飲食習慣與生活作息，但在減重的過程中，難免會有嘴饞的時候，而想要低負擔、無罪惡享受零食的您，該怎麼辦呢？讓擁有以下 3 大特點的「日初良食」，幫助您吃得安心又放心：
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堅守品質的初衷：「日初良食」注重食品安全，並堅持檢驗報告、嚴格篩選、報關證明、源頭把關與精選品質，因為唯有堅守品質才是我們永續經營的初衷！
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提供健康的嚴選食材、原料與觀念：從飲食法減重走到原物料把關，不再只是教客戶如何減重，更是提供健康的嚴選食材、原料與觀念。
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幫助客戶達到由內而外的健康：幫助客戶真正了解食材的特性，並在飲食、健康、保養上做完美的呵護與照顧，有效達到由內而外的健康！
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